Абдоминальное ожирение

Абдоминальное ожирение – это нарушение обмена веществ, вызванное избыточным накоплением жира не только в области туловища, но и вокруг внутренних органов (висцеральное ожирение). Основным признаком абдоминального ожирения является окружность талии более 100 см, привычка переедать, тяга к сладкому. Часто абдоминальное ожирение сопровождается артериальной гипертонией, синдромом апноэ во сне, утомляемостью, нарушением пищеварения.  Абдоминальное ожирение связано с перееданием, особенно в вечернее и ночное время и малоподвижным образом жизни. Так же может быть обусловлено наследственностью. Тип питания – употребление в пищу высококалорийной пищи, большого количества легких углеводов также может приводить к развитию абдоминального ожирения.

Чем опасно абдоминальное ожирение?

Абдоминальное ожирение увеличивает риск сердечных и сосудистых заболеваний, болезней обмена веществ, сахарного диабета 2 типа и некоторых видов рака (рака поджелудочной железы, рака толстого кишечника).

Как бороться с абдоминальным ожирением?

Адекватная физическая нагрузка может помочь уменьшить не только отложения в подкожно-жировом слое, но и висцеральный жир, а также набрать мышечную массу. Предотвратить рост висцерального жира можно с помощью аэробной активности (быстрая ходьба), а также и помощью силовых тренировок (упражнения с весом).

Сбалансированная диета с учетом калорийности поможет достичь здорового веса и поддерживать его.

Здоровый сон – это лучшая профилактика абдоминального ожирения. Люди, спящие ночью менее 5 часов, накапливают значительно больше висцерального жира. Слишком много спать тоже нехорошо. Спящие более 8 часов набирают висцеральный жир.

Стресс – это тоже виновник абдоминального ожирения. Во время длительного стресса выделяются специфические вещества – нейропептиды, вызывающие безудержный аппетит и способствуют накоплению жира. Доброжелательные отношения в семье, здоровый психологический климат на работе помогут избежать абдоминального ожирения.