Чтобы сердце не болело. Действенные советы врача-кардиолога Ирины Волковой

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - самая распространенная причина смертности человека.   Но этой печальной статистики можно было бы избежать, считают эксперты.

«Лучший способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями - их профилактика» , - говорит врач-кардиолог Первой Чебоксарской городской больницы им. П.Н. Осипова Ирина Волкова . Чем раньше человек начнет ответственно относиться к своему организму, тем больше у него шансов встретить преклонный возраст в здравии.

В рамках недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с 7 по 13 августа, Ирина Владимировна напоминает о правилах здорового сердца. «Чистое» питание, отказ от вредных привычек, занятия физкультурой, сон длительностью 7-8 часов» , - перечисляет врач-кардиолог.

Доказано, что отказ от табака, алкоголя, уменьшение потребления соли, введение в рацион фруктов и овощей, разумные физические нагрузки – все это значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кстати, а вы знали, что именно ходьба и посильные занятия спортом – единственный способ натренировать сердечную мышцу? «Чем больше мы двигаемся, тем здоровее наше сердце» , - объясняет Ирина Волкова.

В практике Ирины Владимировны много примеров, когда пациенты, изначально жаловавшиеся на сердце, меняли свои привычки и постепенно возвращались к полноценной, здоровой жизни.

Для крепкого сердца также необходим самоконтроль за артериальным давлением, холестерином и сахаром в крови, регулярные медицинские осмотры. Прохождение диспансеризации «вычислит» риски сердечно-сосудистых заболеваний, поможет своевременно обнаружить их первые признаки.

Ежегодные медицинские обследования доступны каждому россиянину, начиная с 40-летнего возраста – это право гарантирует национальный проект «Здравоохранение». С 18 до 39 лет диспансеризацию рекомендуется проходить раз в три года.