Депрессия

Депрессия - это изменённое состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, подавленностью, пессимизмом, упадком духовных сил. Человек в состоянии депрессии испытывает мучительные переживания тоски и отчаяния, чувство огромной печали, вины и собственной бесполезности, жизнь кажется ему невыносимо тяжелой.

К развитию депрессии наиболее часто приводят:

- длительные психотравмирующие ситуации: ссоры и разлука с близкими, разводы, финансовые затруднения, нарушение жизненных целей и планов, переживание одиночества и т. д.

- различные заболевания: онкологические заболевания, рассеянный склероз, диабет, нарушения функции щитовидной железы, системная красная волчанка, инсульт, инфаркт миокарда и т.д.

В ряде случаев причиной формирования депрессий является наследственный фактор.

Чтобы предупредить развитию депрессии необходимо :

- Не предъявлять к себе слишком высоких требований.

- Не винить себя в случае неудачи, не «зацикливаться» на ней, а в первую очередь, успокоиться, собраться с мыслями и внимательно проанализировать, в чём была ошибка, а уже затем постараться найти новое решение проблемы.

- Составить   распорядок дня и стараться ему следовать.

- Поощрять себя за какие-либо личные достижения (например, купить обновку, билет в кино, театр и т.д.).

- Делать зарядку, активно заниматься физкультурой и спортом.

- Отдыхать периодически так, как   нравится: в одиночестве, в компании, вместе с семьёй.

- Спать не менее 8 часов в день.

- Общаться с близкими и друзьями.

- Вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.