Физическая активность улучшает работу легких

Дыхательная система выполняет жизненно важную функцию – обеспечение клеток организма кислородом и освобождение их от углекислого газа, являющегося конечным продуктом обменных процессов. Кислород более важен для человека, чем пища и вода.
Через лёгкие каждая клеточка организма человека получает кислород.

При целом ряде хронических заболеваний легких, в т. ч. хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), снижается физическая активность, что приводит к существенному ухудшению прогноза.
Люди, испытывающие одышку и слабость после легочного заболевания, часто избегают физическую активность, опасаясь, что она только усугубит их положение.

Физические упражнения, наоборот, способствуют восстановлению дыхательной функции; усиливают приток крови к легким, благодаря чему организм начинает получать больше кислорода во время дыхания; ускоряют обмен веществ и естественный процесс восстановления тканей в легких и бронхах; укрепляют дыхательную мускулатуру; увеличивают жизненную емкость легких, то есть максимальный объем воздуха, который может вдохнуть человек; повышают настроение и качество жизни.

Тренируя дыхательные мышцы, увеличивается их сила и эффективность. Становясь сильнее, мышцы начинают потреблять меньше кислорода. В результате на дыхательные движения затрачивается гораздо меньше энергии. Кроме того, эти упражнения увеличивают жизненную емкость легких.
В занятиях лечебной физической культурой при заболеваниях  органов дыхания применяются общетонизирующие и специальные (в том числе дыхательные) упражнения.

Общетонизирующие упражнения, улучшая функцию всех органов и систем, оказывают активизирующее влияние и на дыхание.
Специальные упражнения укрепляют дыхательную мускулатуру, увеличивают подвижность грудной клетки и диафрагмы, способствуют растягиванию плевральных спаек, выведению мокроты, уменьшению застойных явлений в легких, совершенствуют механизм дыхания и координации дыхания и движений. Подбираются упражнения соответственно требованиям, предъявляемым клиническими данными.
Вне периодов обострения заболеваний легких это обычные физические нагрузки. Вначале достаточно простых изменений в своей жизни: подняться до квартиры по лестнице вместо использования лифта или припарковать машину подальше от дома.

Важно, чтобы занятие было регулярным - лучше всего уделять ему 30 минут в день, выполняя упражнения один раз или в 3 подхода по 10 минут. В случае хронического заболевания время тренировки можно еще сильнее сократить.

Систематическая физическая тренировка влияет почти на все органы и системы организма человека, предохраняет от нежелательных перегрузок и заболеваний.