Гиподинамия, фактор, мешающий работе легких

Современная медицина развита достаточно хорошо, но при этом не является всесильной. Чтобы реже посещать врачей, необходимо с раннего возраста приобщаться к подвижному образу жизни. Но в последние годы благодаря возрастающей автоматизации уменьшилась доля физической работы. А недостаточная двигательная активность губительна для всего организма. Тело рассчитано на большую ежедневную нагрузку. Когда оно ее не получает, то начинает сокращать функции, уменьшать количество работающих мышечных волокон и т. д. Так отсекается все «лишнее», что не принимает участия в процессе жизнедеятельности. Уже через одну-две недели постельного режима, даже у совершенно здоровых людей отмечается значительное уменьшение мышечной силы.

При гиподинамии страдают практически все органы, в том числе и органы дыхания. При низкой физической активности снижается мышечный тонус диафрагмы и межрёберных мышц, которые принимают участие в процессе вдоха и выдоха, что приводит ограничению подвижности лёгочной ткани. За счёт этого происходит уменьшение объема легких, ведь для сидячего образа жизни глубокие вдохи не требуются. Из-за этого глубина вдоха снижается еще больше, и начинается настоящее кислородное голодание.

Постепенно, теряется эластичность бронхов, и в легких начинает задерживаться «отработанный» воздух. Ухудшение легочной вентиляции и уменьшение жизненной емкости легких, в последующем могут привести к различным заболеваниям органов дыхания.
Постепенно круг замыкается. Кислородная недостаточность приводит к заболеваниям сердца, которое не может полноценно доставлять  кислород к органам. В результате нарушается весь обмен веществ.
Поэтому человек, ведущий сидячий образ жизни устает больше, и врачи часто диагностируют у них простудные заболевания. Общее ослабление иммунитета в сочетании с уменьшением объема легких приводит к частым ОРВИ и гриппу. Банальные респираторные инфекции в ослабленном организме протекают с многочисленными осложнениями. Они перерастают в пневмонию, затяжной бронхит и т.д.

Для того, чтобы бороться с гиподинамией, не требуются запредельные физические нагрузки и резкая смена образа жизни, достаточно 30 минут активности ежедневно. Например, делать дыхательную гимнастику, ходить пешком там, где это можно делать. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких, что способствует улучшению насыщения организма кислородом.