Профилактика падений у пожилых людей: советы от гериатра

С годами кости становятся хрупкими, а мышцы более слабыми. В результате повышается риск получения серьезных травм у пожилых людей даже при падении с незначительной высоты, в том числе с высоты собственного роста. Последствия таких падений могут быть весьма тяжелыми – переломы шейки бедра, черепно-мозговые травмы, которые могут привести к снижению мобильности, ухудшению качества жизни, инвалидности и даже летальному исходу.

Наилучший способ избежать печального сценария – соблюдать меры профилактики. Подробно о них 3 августа рассказала врач-гериатр Республиканского клинического госпиталя для ветеранов войн Минздрава Чувашии Татьяна Спиридонова на занятии в Школе активного долголетия.

«Я думаю, что над подобными вопросами профилактики стоит задуматься уже в 58 или после 60 лет», – делится пациентка Вера.

Профилактика падений включает в себя несколько ключевых аспектов:

• Укрепление мышц: Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц ног и кора, помогут улучшить равновесие и координацию.
• Безопасная среда: Убедитесь, что ваше жилье безопасно: уберите лишние предметы с пола, установите поручни в ванной и на лестницах.
• Обувь: Носите удобную и нескользящую обувь, чтобы избежать падений.
• Регулярные проверки зрения: Убедитесь, что ваше зрение в порядке, так как плохое зрение может привести к падениям.
• Медицинские препараты: Проанализируйте с врачом, не вызывают ли ваши лекарства слабость или головокружение.

Следуя этим рекомендациям, пожилые люди могут значительно снизить риск падений и улучшить качество своей жизни. Профилактика – это ключ к долголетию и активной жизни.