Как сохранить здоровье легких

В нашем организме нет самых важных и второстепенных органов, каждый орган выполняют определенную работу для нормального его функционирования. Легкие также, наряду с другими органами, как сердце, печень, головной мозг и другие, выполняют важные функции. Они выводят углекислый газ из организма и насыщают кровь кислородом, который связывается с гемоглобином и с током  крови разносится ко всем органам и системам, так как каждая клетка нашего организма нуждается в кислороде для выполнения своей функции. Кислород является необходимым для жизни человека. Без воды человек может прожить несколько дней, и еще дольше без пищи. Но без кислорода смерть наступает в течение нескольких минут.

  Легкие являются единственным органом, отвечающим за поступление кислорода в организм и выведение углекислого газа. Любые заболевания органов дыхания вызывают нарушение этой главной функции легких и ведут к "кислородному  голоданию" всего организма.  Таким образом, здоровье легких напрямую влияет на работу других органов и систем и на общее состояние здоровье человека. 

Как же сохранить здоровье легких?

      Занятия физкультурой и спортом признаны одним из самых важных факторов в поддержании здоровья легких. Они помогают увеличить объем легких, улучшить кровообращение. Закаливающие процедуры повышают устойчивость организма к простудным и другим вредным воздействиям окружающей среды, которые могут привести к заболеваниям органов дыхания. Контрастный душ, сон с открытой форточкой, полоскание носоглотки солевыми растворами - все это укрепляет общий иммунитет. Также важно стремиться проводить больше времени на свежем воздухе. Отказаться от общественного транспорта и по возможности ходить пешком - это полезные привычки необходимы для оздоровления организма и повышения жизненного тонуса.

      Научиться правильно дышать.   Единственно правильным и естественным дыханием является дыхание через нос. Воздух, поступая через носовую полость в легкие, не только нагревается, но и очищается от частичек пыли и вредных микроорганизмов, и обеззараживается.

      Необходимо создать здоровый микроклимат в квартире путем поддержания комфортной температуры 20-22 °С и влажности воздуха 50%. Каждый день стоит проветривать помещение и проводить влажную уборку. Избавиться от любых ненужных вещей, где скапливается пыль и убрать источники накопления аллергенов: ковры, пуховые и перьевые подушки. Отличной профилактической мерой будет разведение комнатных растений. Они способствуют очищению воздуха, поглощению углекислого газа и насыщению его кислородом.

    Вводить в рацион пищу, богатую антиоксидантами (капуста, брокколи, темно-листовые овощи), а также продукты, содержащие витамины А, С, цинк, магний, калий. Важно употреблять достаточное количество воды до 6-8 стаканов в день.

    Отказ от курения является важным фактором в профилактике легочных заболеваний. Никотин и вредные смолы, выделяющиеся при курении, оказывают губительное действие на органы дыхания, повреждают клетки слизистой оболочки легких, которые могут переродиться в раковые. Доказано, что курильщики намного чаще болеют бронхитами, астмой, ХОБЛ, эмфиземой легких и пневмонией.

  Важно ограничивать использование бытовой химии в быту и отказаться от едких, токсичных чистящих средств, пользоваться ими только по необходимости.

    Такие простые меры профилактики помогут сохранить не только здоровье органов дыхания, но и оздоровить весь организм в целом.