Как вернуться к здоровому графику сна, если в новогодние праздники он сбился
Новогодние праздники замечательны, но они часто сбивают наш режим сна. Если вы заметили, что ваш график сна стал неустойчивым и нерегулярным, то пришло время вернуть все на круги своя.
Новогодние праздники замечательны, но они часто сбивают наш режим сна. Если вы заметили, что ваш график сна стал неустойчивым и нерегулярным, то пришло время вернуть все на круги своя.
- Первым шагом к здоровому сну является установление регулярного расписания. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные.
- Занимайтесь спортом. Тренировки и любые активности лучше проводить с утра. Так вы научитесь дисциплине и будете чувствовать себя бодрее в течение всего дня.
- Не злоупотребляйте вредным. Не забывайте выпивать норму воды и не переедайте. Качество сна очень зависит от питания.
- Также важно создать уютную и темную атмосферу, чтобы помочь сознанию переключиться в режим отдыха. Избегайте яркого света и экранов гаджетов перед сном.
Помните, что здоровый сон является основой хорошего самочувствия и продуктивности.
Последние новости
Развитие дорожной инфраструктуры в Чувашии
В Чувашии намечены значительные улучшения дорожной сети и общественного транспорта.
Ограничения движения в Чебоксарах на время мероприятия
Временные меры касаются различных видов транспорта.
В Чебоксарах прошла встреча в рамках проекта «Открытый город»
Горожане обсудили важные вопросы социально-экономического развития столицы.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований