Основные принципы сохранения здоровья детей

Здоровый образ жизни – один из главных факторов физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Основные принципы здорового образа жизни ребенка: 1. Распорядок дня
Режим дня лучше подбирать с учетом возраста, характера и индивидуальных качеств ребёнка. Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.
2. Свежий воздух
Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. Для ребенка очень полезен сон на свежем воздухе.
3. Движение и спорт – залог здоровья
Занятия физкультурой укрепляют детский организм и помогают ему развиваться здоровым и выносливым, укрепляют кости, мышцы и суставы, помогают контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм.
4. Правильное питание Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
Самый простой и понятный способ для детей - это метод «умной тарелки»:
- половина «умной тарелки» состоит из некрахмалистых овощей: помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые;
-четверть «умной тарелки» содержит крахмалосодержащие продукты: цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.;
- оставшаяся часть «умной тарелки» нежирное мясо или рыба: индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина.
А также фрукты и молочные продукты
5. Психическое и эмоциональное состояние
Психологическая атмосфера в семье влияет на будущее вашего ребенка, так как основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.

Источник

Предложить новость