Ожирение-заболевание, требующее серьезного лечения
8 ноября на очередной врачебной конференции медицинские специалисты обсуждали проблему ожирения и избыточной массы тела.
8 ноября на очередной врачебной конференции медицинские специалисты обсуждали проблему ожирения и избыточной массы тела.
Врач-эндокринолог Т. Маркелова ознакомила врачей материалами международного конгресса по ожирению, который прошел в октябре.
В России ожирением страдают до 30% трудоспособного населения и ещё 25% имеют избыточный вес.
Женщины подвержены развитию ожирения вдвое чаще, чем мужчины.
Критический возраст для появления лишнего веса от 30 до 60 лет. Лишь 65% людей с ожирением воспринимают это как болезнь. Заболевание забирает в среднем от 11 до 13 лет жизни.
По мере увеличения индекса массы тела до 25кг/м2 и выше растет риск развития целого ряда заболеваний, среди которых:
-ИБС;
-СД 2 типа;
-Рак(эндометрия, молочной железы, прямой кишки);
-Артериальная гипертензия;
-Дислипидемия( повышение ХС и ТГ);
-Инсульт;
-Заболевание печени;
-Остеоартроз;( поражение хрящевой ткани суставов и прилежащих отделов костей);
-Гинекологические заболевания( проблемы с нарушением менструального цикла, фертильностью);
Также были обсуждены методы снижения избыточной массы тела. Специалист подчеркнула необходимость комплексного подхода, который включает рациональное питание, изменение пищевых привычек, увеличение физической активности и медикаментозное лечение. Особенно слушателей интересовали принципы питания для пациентов с избыточной массой тела.
Достичь снижения веса можно путем ограничения калорийности питания. Примерная суточная калорийность не должно быть ниже 1200 ккал у женщин и 1500 ккал у мужчин.
Голодание не рекомендуется!
Были даны рекомендации по снижению избыточной массы тела:
1. Планируйте здоровые и сбалансированные приемы пищи: включайте в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и нежирных молочных продуктов. Избегайте фастфуда, сладостей и газированных напитков.
2. Уменьшите размер порций: стремитесь к умеренным размерам порций, чтобы контролировать потребление калорий( правило здоровой тарелки: ½ тарелки-овощи, 1/4-белковая еда, 1/4-медленноусвояемые углеводы( крупы, картофель, цельнозерновой хлеб)
3. Увеличение физической активности: регулярные тренировки помогут сжигать калории и ускорят обмен веществ. Начните с умеренных тренировок, таких как ходьба, плавание или велосипед, и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок.
4. Постепенное снижение веса: целью должно быть постепенное снижение веса, от 0,5 до 1,0 кг в неделю. Это позволит сохранить долгосрочный результат и избежать обратного эффекта.
5. Обратитесь к специалистам: при ожирении и снижении веса желательно обратиться к врачу (эндокринологу, диетологу), чтобы получить индивидуальные рекомендации.
6. Улучшите качество сна: недостаток сна может привести к усилению аппетита и изменению обменных процессов в организме. Постарайтесь спать достаточное количество часов ( от 7 до 9 ч)
7. Не забывайте о психологическом аспекте: ожирение и снижение веса могут быть связаны с эмоциональной устойчивостью и поведенческими привычками. Рассмотрите возможность консультации психолога, чтобы разобраться и решить проблемы, которые могут влиять на ваше питание и образ жизни.
Врач-эндокринолог Т. Маркелова ознакомила врачей материалами международного конгресса по ожирению, который прошел в октябре.
В России ожирением страдают до 30% трудоспособного населения и ещё 25% имеют избыточный вес.
Женщины подвержены развитию ожирения вдвое чаще, чем мужчины.
Критический возраст для появления лишнего веса от 30 до 60 лет. Лишь 65% людей с ожирением воспринимают это как болезнь. Заболевание забирает в среднем от 11 до 13 лет жизни.
По мере увеличения индекса массы тела до 25кг/м2 и выше растет риск развития целого ряда заболеваний, среди которых:
-ИБС;
-СД 2 типа;
-Рак(эндометрия, молочной железы, прямой кишки);
-Артериальная гипертензия;
-Дислипидемия( повышение ХС и ТГ);
-Инсульт;
-Заболевание печени;
-Остеоартроз;( поражение хрящевой ткани суставов и прилежащих отделов костей);
-Гинекологические заболевания( проблемы с нарушением менструального цикла, фертильностью);
Также были обсуждены методы снижения избыточной массы тела. Специалист подчеркнула необходимость комплексного подхода, который включает рациональное питание, изменение пищевых привычек, увеличение физической активности и медикаментозное лечение. Особенно слушателей интересовали принципы питания для пациентов с избыточной массой тела.
Достичь снижения веса можно путем ограничения калорийности питания. Примерная суточная калорийность не должно быть ниже 1200 ккал у женщин и 1500 ккал у мужчин.
Голодание не рекомендуется!
Были даны рекомендации по снижению избыточной массы тела:
1. Планируйте здоровые и сбалансированные приемы пищи: включайте в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и нежирных молочных продуктов. Избегайте фастфуда, сладостей и газированных напитков.
2. Уменьшите размер порций: стремитесь к умеренным размерам порций, чтобы контролировать потребление калорий( правило здоровой тарелки: ½ тарелки-овощи, 1/4-белковая еда, 1/4-медленноусвояемые углеводы( крупы, картофель, цельнозерновой хлеб)
3. Увеличение физической активности: регулярные тренировки помогут сжигать калории и ускорят обмен веществ. Начните с умеренных тренировок, таких как ходьба, плавание или велосипед, и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок.
4. Постепенное снижение веса: целью должно быть постепенное снижение веса, от 0,5 до 1,0 кг в неделю. Это позволит сохранить долгосрочный результат и избежать обратного эффекта.
5. Обратитесь к специалистам: при ожирении и снижении веса желательно обратиться к врачу (эндокринологу, диетологу), чтобы получить индивидуальные рекомендации.
6. Улучшите качество сна: недостаток сна может привести к усилению аппетита и изменению обменных процессов в организме. Постарайтесь спать достаточное количество часов ( от 7 до 9 ч)
7. Не забывайте о психологическом аспекте: ожирение и снижение веса могут быть связаны с эмоциональной устойчивостью и поведенческими привычками. Рассмотрите возможность консультации психолога, чтобы разобраться и решить проблемы, которые могут влиять на ваше питание и образ жизни.
Последние новости
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Череповце, охватывающие все важные события в городе