Прогулки на свежем воздухе: как правильно одеваться и что нужно помнить

Главный внештатный специалист пульмонолог Минздрава Чувашии, заместитель главного врача по медицинской части Республиканской клинической больницы Пётр Павлов о важности прогулок на свежем воздухе и том, как правильно выбрать одежду для прогулки:

«Самый простой способ профилактики очень многих заболеваний – это здоровый образ жизни. И один из наиболее доступных методов профилактики – это прогулки на свежем воздухе. Не нужно ими пренебрегать и в зимнее время, поскольку прогулки приносят большую пользу дыхательной и иммунной системам.

Очень важен вопрос – как одеваться правильно? Подбирать одежду нужно, исходя из ожидаемой активности. Если человек просто ходит, гуляет, нужно одеться теплее. Если его прогулки сопровождаются физической нагрузкой, например, бегом, то одеваться надо меньше, чтобы не вспотеть. Если это произошло, то нужно помнить о сменной одежде. Необходимо несколько слоёв нетяжёлой одежды, возможно термобелья, чтобы уменьшить вес, предотвратить перегревание и обеспечить свою подвижность. Обувь должна быть комфортной, также в зависимости от нагрузки и ситуации с погодой.

Это речь шла о здоровых людях. Если у вас есть пульмонологические хронические заболевания или недавно перенесённые вирусные инфекции, то может быть реакция в виде кашля на резкие раздражители, в данном случае - на смену тепла на холодную погоду. В таком случае лучше надевать шарф на лицо или маску, чтобы предотвратить реакцию. Если пациент переболел коронавирусом и у него среди осложнений осталась дыхательная недостаточность, слабость, проблемы с температурой, то, конечно же, в этом случае прогулки нужно дозировать».