Справляться с тревогой поможет ЗОЖ

С 30 октября по 5 ноября в нашей стране проходит неделя сохранения душевного комфорта. В современном темпе жизни стрессовые ситуации происходят у нас гораздо чаще, что негативно сказывается на организме человека, где все процессы взаимосвязаны. Не зря специалисты говорят, что многие болезни – от нервов.

Конечно, жить ни о чем не тревожась, здоровый человек не может. Всегда найдутся причины для волнения: здоровье свое и близких людей, ситуация в семье и на работе… Если постоянно находиться в тревожном состоянии и не уметь с ним справляться, оно может перейти в болезнь! Человека начинает преследовать чувство надвигающейся беды, катастрофы. Затем появляются головные боли и боли в спине, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиения и боли за грудиной, при этом его электрокардиограмма в норме. Нередки расстройства стула, боли в животе. Обращения к гастроэнтерологу, неврологу, кардиологу не дают результата, ведь те не находят никаких отклонений. Хотя со временем постоянная тревога может стать причиной развития более серьезных заболеваний: артериальной гипертонии, диабета, бронхиальной астмы, кожных заболеваний, заболеваний суставов, желудочно-кишечного тракта.

Чтобы уметь справляться с тревогой, необходимо придерживаться несложных правил. Одно из главных – режим дня и здоровый сон! В этом помогут правильное питание, прогулки и физический труд на свежем воздухе, отказ от вредных привычек.

Вернуть душевный комфорт помогут занятия, которые нравятся и успокаивают: рисование, чтение, рукоделие. А также ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и, при необходимости, обращение за помощью к специалисту.