Всемирный день иммунитета

С 2002 года  по инициативе Всемирной организации здравоохранения  1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.  

Иммунная система состоит из  особых клеток и  белков, защищающих организм от  болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а  также от  определенных ядов). Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от  генетически чужеродных объектов. 

Он заложен в  человеке с  рождения, начинает формироваться еще у  эмбриона в  материнской утробе. Помимо врожденного иммунитета, выделяют еще и  приобретенный. Эффективность иммунной системы зависит от  наследственности, однако правильное питание и  здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

Органы, входящие в  иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка. Однако ученые установили, что большая часть клеток-защитников – до  80% – располагается в  кишечнике. Вот почему особенно важно поддерживать здоровье микробиоты (микроорганизмы, которые живут в  кишечнике), в  том числе с  помощью правильного питания.

Как проводится Всемирный день иммунитета

1 марта в  России и  во многих других странах мира проходят мероприятия и  просветительские акции, направленные на  повышение осведомленности жителей о  важности и  особенностях работы иммунной системы. Устраивают тематические конференции, на  которых обсуждаются вопросы, связанные с  укреплением иммунитета, влиянием ряда факторов и  лекарственных средств (а также БАДов) на  работу иммунной системы.

Цели проведения Всемирного дня иммунитета:  

– разъяснить, что такое иммунная система и  какие способы ее укрепления существуют;  

– информировать население о  значении, особенностях функционирования иммунной системы;  

– привлечь общественное внимание к  проблемам связанным с  распространенностью различных иммунных заболеваний. 

Помните, что силы иммунитета на  50% зависят от  образа жизни, который ведет человек. 

Факторы, негативно воздействующие на  иммунитет: 

-  длительный стресс; 

- вредные привычки; 

- нерациональное питание (голодание, переедание);

- дефицит витаминов и  микроэлементов;  

- физические перегрузки; 

- перенесенные травмы, ожоги, операции; 

- загрязнение окружающей среды; 

- бесконтрольное употребление лекарств. 

Частые простудные заболевания, герпес на  губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в  суставах и  мышцах, нарушения сна, регулярные головные боли, появление высыпаний на  коже – все это признаки снижения иммунной активности. 

Что необходимо человеку для  поддержания иммунитета? 

1. Полноценное здоровое питание. 

2. Отказ от  курения и  употребления алкоголя. 

3. Бережное отношение к  своей психике. 

4. Здоровый сон (не менее 8 часов в  сутки в  хорошо проветренном помещении). 

5. Закаливание (обливания и  контрастный душ, посещение бани и  сауны). Рекомендовано чередование высоких и  низких температур. 

6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. 

Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на  иммунитет. По  данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от  всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У  оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от  условий и  образа жизни. 

Всемирный день иммунитета – еще одна возможность подчеркнуть важность и  значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и  систем. Для  хорошего самочувствия и  правильной работы внутренних органов правильно питайтесь, укрепляйте естественный иммунитет и  проводите