Зачатие ребенка должно быть осознанным решением

Рождение человека было и всегда будет одним из самых удивительных и значимых событий. Однако для того, чтобы произвести на свет здорового малыша и вырастить достойно­го человека, который оправдает надежды и чаяния родите­лей, потребуется немало сил, умений и терпения. Очень важ­но, изучив накопленный человечеством опыт в этой области, внести необходимые коррективы в свою жизнь, чтобы в будущем стать счастливыми родителями здоровых детей. Наукой доказано, что здоровье родителей и здоровье будущего ребенка прямолинейно связаны. По этой причине будущим родителям важно начинать заботиться о собственном здоровье задолго до зачатия малыша.

Уже на стадии планирования беременности необходимо понимать, что вынашивание и рождение ребенка – дело супружеской пары. Проявить ответственность должны оба родителя.

Подготовка к беременности должна   начинаться минимум за три месяца до ее наступления, а в  идеале - за год. Это время необходимо, чтобы выявить все имеющиеся у   женщины и мужчины дефициты, подлечить хронические заболевания.

Будущим мамам  и папам  необходимо сбалансированно питаться: употреблять пищу, богатую питательными веществами и пищевыми волокнами. Рекомендуется 3-5 разовое питание. Последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна. Необходимо ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли. В каждодневном рационе должны быть 400-500 грамм овощей и фруктов, цельные злаки, нежирные сорта мяса, молочные продукты, морепродукты. К сожалению, не все витамины удается получать из пищи полноценно. Поэтому рекомендуется дополнительно принимать фолиевую кислоту.  

Полезно регулярно заниматься двигательной активностью. Прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки не менее 30 минут в день должны стать нормой.

Важно учиться управлять своим стрессовым состоянием. Попробуйте использовать такие методы релаксации, как медитация, глубокое дыхание, йога. Улучшает настроение людей и творчество.

Необходима организация оптимального режима труда и отдыха. Полноценный сон должен быть не менее 7-8 часов. Чтобы создать регулярный режим, надо стараться укладываться и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Отказаться от вредных привычек: избегать употребления табака, алкоголя и наркотиков, так как они могут негативно влиять на здоровье и приводить к различным заболеваниям и патологиям как родителей, так и будущих детей.

Важно ответственно относиться к профилактике инфекционных заболеваний: проходить диспансеризацию, профилактические осмотры, своевременно вакцинироваться.

Чтобы увеличить шансы на успешное зачатие и снизить риск прерывания беременности,  рекомендуется пройти   комплекс медицинских обследований. Женщине стоит посетить врача-гинеколога, а мужчине врача-андролога. Исследование может включать проверку репродуктивного здоровья, включая уровень гормонов, оценку функции щитовидной железы, проверку на наличие инфекций или других заболеваний.

После наступления беременности будущей маме важно на раннем сроке, желательно до 6–9 недель, посетить акушера-гинеколога и встать на учёт в женской консультации.

Во  время перинатального периода развития ребенок живет практически «одной жизнью» с  матерью. Отношение матери к  плоду во  время беременности оставляет стойкие следы на  развитии его психики.  А от состояния ее физического здоровья напрямую зависит состояние организма малыша. 

Таким образом, главное условие рождения полноценного ребенка — здоро­вье родителей перед зачатием, во время него, а женщины — и при вынашивании плода .