Здоровый образ жизни – основа профилактики онкологических заболеваний

3 – 9 февраля –  Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)

  Рак – одна из самых распространённых болезней современности, при котором происходит неконтролируемое деление и рост аномальных клеток. Эти клетки могут проникать в окружающие ткани, образовывать метастазы и вызывать серьёзные нарушения в работе организма. Существует множество причин, по которым может возникать рак. Некоторые из них связаны с генетическими факторами и наследственностью, другие – с образом жизни, экологией и внешними воздействиями.

    Риск возникновения онкологических заболеваний в значительной степени можно уменьшить, следуя простым рекомендациям.

    Стараться следовать правилам здорового питания: ограничить или исключить из рациона продукты, содержащие трансжиры, как чипсы, наггетсы, попкорн и другие фасфуды. Уменьшить количество сладостей, стараться не увлекаться переработанными мясными продуктами – сосисками и колбасами. Отдавать предпочтение зелени, свежим овощам, фруктам, рыбе, морепродуктам, крупам.

    Не забывать про ежедневные физические нагрузки. Взрослым людям необходимы 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю.

      Не курить и стараться не находиться в компании курящих, так как табачный дым – один из основных причин рака, который состоит из множества химических соединений, 70 из которых считаются канцерогенными. 

      Не злоупотреблять спиртными напитками. В пищеварительном тракте этиловый спирт распадается и превращается в ацетальдегид. Он повреждает ДНК-клеток, что может привести к образованию мутаций в полости рта, пищеводе, кишечнике, поджелудочной железе. А мутации, в свою очередь, способствуют перерождению клеток в опухолевые.

    Соблюдать правила безопасности при работе с канцерогенами: надевать респиратор, защитную одежду.

    Проходить ежегодно профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию с целью выявления факторов риска и онкологического заболевания на раннем этапе, так как чем раньше выявлено любое заболевание и начато лечение, тем лучше результат.

Егорова Е.М.,  БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины »