Мало кто сомневается в том, что витамины способствуют укреплению здоровья и улучшению самочувствия. Однако большинство из них не производится организмом самостоятельно. Как понять, что организму не хватает витаминов, и как правильно выбрать комплекс, который подойдет именно для женщин?

Женские витамины

Вы слышали о женских витаминах? Существующие отличия в гормональной системе, конституции и образе жизни различают мужчин и женщин. Внешние факторы в большей степени воздействуют на женский организм. Кроме того, женщины имеют более хрупкую костную ткань и более изнашиваемую зубную эмаль. В связи с этим, женщины чаще употребляют комплексные витамины, чтобы поддержать свой организм в здоровом состоянии. Но стоит ли верить в эффективность специальных женских витаминов? В этой статье мы попытаемся разобраться в этом мифе и реальности!

Как узнать, какие витамины нужно пить женщине? Очень просто: если на внешний вид, поведение и самочувствие негативно влияет гиповитаминоз, то необходимо обратить внимание на симптомы и подобрать подходящие витамины и минералы. К таким категориям риска относятся люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, курящие, употребляющие алкоголь, страдающие хронической усталостью и подвергающиеся стрессам.

Дефицит витаминов и других полезных веществ наступает, когда нарушен процесс пищеварения. Недостаток нужных веществ проявляется в разных симптомах, которые часто бывают очень явными. Например, сухость кожи локтей и стоп, истончение волос и трещины на губах указывают на недостаток витамина А. Отсутствие аппетита, расстройства пищеварения и зябкость означают недостаток витамина В1. Слабость, снижение зрения и другие проявления могут говорить о нехватке витаминов В2 и В6 соответственно. Недостаток фолиевой кислоты может приводить к ранней седине и прогрессирующим морщинам. Витамин В12 необходим для борьбы с хронической усталостью и головокружениями, а витамин С помогает избавиться от синяков и неприятного запаха изо рта. Если вам бывает больно от малейшего ушиба, во время чистки зубов вы замечаете кровь, а порой даже плохо пахнет изо рта, крайне важен витамин D.

Чаще всего гиповитаминоз бывает скрытым, но состояние это очень распространено, особенно среди молодых женщин. У 90% женщин в возрасте от 20 до 30 лет имеется недостаток фолиевой кислоты, у многих же обнаруживается нехватка витамина В1, В6, а также цинка и селена. В таких случаях уместно принимать витаминно-минеральные комплексы в качестве профилактики для поддержания красоты и здоровья.

Рерайт статьи "Витамины для красоты":

Большинство женщин, заботящихся о своей красоте, используют кремы и маски для кожи, а также множество средств для ухода за волосами. Однако, не все знают, что самый эффективный способ насытить кожу и волосы полезными веществами - это делать это изнутри.

Наша кожа - это главный элемент защиты организма от неблагоприятной внешней среды. Поэтому она не всегда может поглотить все полезные вещества снаружи. Также волосы, являясь мертвой тканью, не имеют возможности впитывать ключевые компоненты средств ухода за волосами. Волосы получают необходимые питательные вещества из фолликулов во время их формирования. Поэтому возможность оценить эффективность витаминов для волос можно только после трех месяцев регулярного приема.

Применение кремов и масок для лица и волос могут давать лишь временный эффект, поэтому коже и волосам необходимо получать полезные вещества и витамины изнутри.

Какие витамины можно использовать для поддержания красоты и здоровья кожи, ногтей, волос? Внешняя красота напрямую зависит от внутреннего состояния организма. Поэтому прием витаминных комплексов с активными природными веществами положительно влияет на кожу, волосы и ногти.

Особенностью проблем со волосами является то, что для усиления, уменьшения выпадения, уменьшения ломкости или просто для общего улучшения состояния, простых витаминов может быть недостаточно. Желаемый эффект можно получить только с помощью специальных комплексов, содержащих не только правильно подобранные витамины (например, "Перфектил Трихолоджик" или "Ревалид"), но и витаминоподобные вещества (инозит) и компоненты, предотвращающие действие андрогенов на волосяные луковицы.

Продукты, содержащие экстракт серенои ползучей, могут помочь решить проблемы с выпадением волос и их ломкостью. Этот экстракт содержит насыщенные жирные кислоты и фитостерины, которые помогают блокировать переход мужского гормона тестостерона в форму, вызывающую отмирание волосяных луковиц. Экстракт серенои ползучей также защищает волосяные луковицы от вредного воздействия гормонов.

Инозит - это вещество, напрямую влияющее на способность клеток, включая кожу и волосы, защищаться от внешних воздействий. При регулярном приеме инозита искривленность, ломкость и выпадение волос уменьшаются. Он также помогает регулировать жировой обмен на коже волосистой части головы и улучшает состояние клеток.

Комплекс инозита и витамина В6 препятствует старению организма, убирает сухость и зуд кожи головы, а также избавляет от перхоти. В сочетании с цинком и витамином С улучшает головной кровоток и укрепляет волосяные луковицы.

Витамин Н - помогает правильному обмену веществ на коже головы и волосах, обеспечивает здоровую жирность кожи, оптимизирует использование жирных кислот организмом и ускоряет рост волос.

Медь поддерживает кровоток и укрепляет стенки сосудов. Она также предотвращает кислородное голодание и сохраняет волосы в естественном цвете.

Как правильно выбрать комплекс витаминов

Разнообразное питание является лучшим способом предотвращения гиповитаминоза. Однако, даже если наш рацион включает в себя все необходимые витамины, их биологическая доступность в организме может оставлять желать лучшего. Ситуацию усугубляет неправильный образ жизни, который привычен для многих людей.

Как следует принимать витаминные комплексы? Желательно принимать витамины утром, но возможен и дозированный прием несколько раз в день. Лучше всего глотать витамины вместе с едой или непосредственно после ее приема, запивая их обычной водой. Так они сразу связываются с белками пищи и лучше усваиваются. Отметим, что не рекомендуется смешивать витамины с молоком, газированными напитками и кофе. Это может препятствовать полноценному усвоению кальция.

Как выбрать правильные витамины для женщин

Витамины - это удивительные вещества, которые оказывают комплексное воздействие на организм. Они могут помочь не только сохранить красоту и здоровье, но и уменьшить выраженность некоторых неприятных состояний.

Витамин В6, который является настоящим омегой для кожи и волос, также справляется с различными аспектами здоровья. Он уменьшает эффект стресса, помогает нормализовать сон и уменьшает симптомы предменструального синдрома.

Витамин Е помогает предотвратить преждевременное старение, защищает нервную систему и усиливает действие витамина С.

Витамин С важен для поддержания красоты и здоровья кожи и участвует в иммунных реакциях. Его употребление также повышает устойчивость к инфекциям.

Витамин РР регулирует уровень холестерина и нормализует сердечную деятельность.

Витамин D необходим для здоровья зубов и костей, уменьшает симптомы болезненных месячных, обладает антидепрессивными свойствами и помогает предотвратить набор веса.

Витамин А полезен для укрепления сосудов, улучшения кровообращения, профилактики гинекологических патологий и медленного старения.

Витамин В12 поддерживает работу печени и помогает избавиться от избыточного жира.

Женщины в любом возрасте могут получить пользу от витаминов. Корректный выбор витаминного комплекса поможет сохранить красоту, здоровье и энергию нашего организма.

Фото: freepik.com